Garry näsaglara ideg

Dünýäniň ilatynyň ýaşy bilen garry hassalar hem köpelýär. Dürli organlaryň, dokumalaryň we anatomiýanyň fiziologiki funksiýalarynyň, morfologiýasynyň we anatomiýasynyň ýaramaz üýtgemeleri sebäpli, gowşak fiziologiki uýgunlaşma ýaly garrylyk hadysalary, garşylygyň peselmegi we ş.m. Şonuň üçin garry näsaglaryň köpüsinde uzak wagtlap kesel, haýal dikelmek, aňsat gaýtalanma we bejeriş täsiri pes. Garry näsaglaryň hassahana we hassahana ýerleşdirilmegi beýleki ýaş toparlaryndan has ýokary. Aýratynam, garry näsaglara gowy ideg etmek, şol sanda psihologiki ideg etmek möhümdir.

Garry näsaglaryň aýratynlyklary

Garrylaryň ýörite topary barada: Kiçijik çagany ulularyň gözi bilen bejerip bilmersiňiz. Şonuň ýaly-da, garry adama ulularyň gözi bilen seredip bilmersiň. Bu sözlem garry näsaglara ideg etmegiň aýratynlyklaryny ajaýyp suratlandyrýar.

Psihologiki aýratynlyklar: Fiziki güýjüň, dullygyň ýa-da pensiýa sebäpli garrylar üçin täze bolanlar üçin asyl durmuşy ep-esli üýtgedi. Olara rollardaky bu üýtgeşmä uýgunlaşmak kyn, olarda garyplyk bilen birlikde peslik, boşluk we ýitgi duýgulary bolar. , keseller, ölüm we beýleki meseleler köplenç garrylary biynjalyk edýär, Netijede köplenç ýalňyz, içgysgynç, boýnuýogyn, öz-özüne hormat goýýan, jemgyýetçilik hormatyny almagy umyt edýän, öz saglygyna aýratyn üns berýän, güýçli şübhe döredýän, adamlara we töweregindäki zatlara duýgur we depressiýa düşýär.

Fiziologiki aýratynlyklar: Peopleaşlar bilen deňeşdirilende, garrylar degeneratiw üýtgeşmeler, kompensasiýa mümkinçilikleriniň peselmegi, bedeniň çydamlylygynyň peselmegi, garşylygyň pesligi, duýgynyň peselmegi, görüş, eşidiş we ýadyň peselmegi we haýal reaksiýalar sebäpli dürli organlaryň fiziologiki funksiýalaryny azaltdylar. Akyl, osteoporoz we ş.m.

Independencearamaz garaşsyzlyk: Güýçli garaşlylyk, özüňe idegiň pesligi we öz-özüňi dolandyrmak ukybynyň peselmegi.

Çylşyrymly ýagdaý: Garry hassalar köplenç bir wagtyň özünde köp kesellerden ejir çekýärler. Mysal üçin, beýni ganamasyndan ejir çekýärler we gipertoniýa, süýji keseli we başgalar bilen bilelikde ýüze çykýarlar. Keseliň bejeriş döwri uzyn, çaklamasy pes we kesel gaýtalanmaga ýykgyn edýär.

Kritiki ýagdaý: Garry hassalarda pes fiziologiki funksiýalar, ýagdaýyň duýdansyz üýtgemegi, köp keselleriň bilelikde bolmagy we adaty bolmadyk kliniki ýagdaýy bar. Mundan başga-da, garry näsaglar haýal duýýarlar, bu bolsa esasy ýagdaýy maskalanmak töwekgelçiligine aňsatlyk bilen sebäp bolup biler.

Garry näsaglar üçin şepagat uýalary

Netijeli aragatnaşyk ediň: Garrylaryň aýratynlyklaryna düşüniň, beden we akyl saglygy barada alada ediň we hassalar we olaryň maşgalalary bilen gowy aragatnaşyk saklaň, garrylara maglumat berlende garrylaryň haýal seslenmesini göz öňünde tutuň. Şahsy endiklerine görä aýratyn we ýönekeýden çylşyrymly bolmaly, sabyrly we höwes bilen gaýtalanmaly we beýleki tarap aýdyň düşünýänçä gürleýiş tizligi haýal bolmaly.

Enougheterlik uky alyň: Garrylara uklamak we aňsat oýanmak kyn. Palatany ümsüm saklamaly, çyralary ir öçürmeli, oňaýsyz gyjyndyrmany azaltmaly we oňat uky gurşawyny döretmeli. Şeýle hem, ýatmazdan ozal aýaklaryny ýyly suwa batyryp, dynç alyş usullaryny öwredip we ýatmazdan ozal az suw içmegi öwredip bilerler. uklamaga kömek etmek.

Iýmit görkezmesi gowy iýmitleniş endiklerini ösdüriň, çilim çekmekden we içmekden gaça duruň, az mukdarda iýiň, etiň we gök önümleriň garyndysyna üns beriň, duz, şeker we holesteriniň kabul edilmegini azaldyň, miweleri, gök önümleri we aňsat siňdirilýän iýmitleri köp iýiň. Sebäbi garrylar bar öz-özüňi dolandyrmak ukybynyň pesligi, iýmitlenişine gözegçilik etmeli hassalar maşgala agzalaryndan hassalaryň özbaşdak iýmeginiň we bejeriş täsirine täsir etmezligi üçin iýmit we içgileri saklamagyny haýyş etmeli.

Esasy aladany güýçlendiriň

• Krowat bölümini tertipli we gurak saklaň
• Gemiplegiki näsaglar hassanyň gapdal basyş nokatlarynyň goragyny güýçlendirmeli, el-aýaklaryň passiw hereketine kömek etmeli we wena trombozynyň döremeginiň öňüni almak üçin degişli massa provide etmeli.
• Näsagyň ýagdaýyny üýtgedeniňizde süýräp, çekmek, iteklemek we ş.m.
• Esasanam bulaşyk we aragatnaşykda kynçylyk çekýän garry hassalar üçin derini gowy görüň.

Howpsuz boluň

• Peýjeri hassalaryň aňsatlyk bilen degip biljek ýerinde düzediň we ulanmagy öwrediň. Smena kabul edilende, adatdan daşary ýagdaýlarda gijä galmazlyk üçin jaň ulgamynyň kadalydygyny ýa-da ýokdugyny barlaň.
• Gemiplegiki hassanyň düşeginiň diwara garşy bolmagy, hassanyň el-aýaklary içerde bolmagy, iň gowusy düşege düşmezligi üçin iň gowusydyr. Huşsuz bolan garry adamlar düşek relslerini goşmalydyrlarNäsaglara we olaryň maşgalalaryna garrylaryň pozisiýalaryny üýtgedenlerinde haýal hereket etmelidigini we postural gipotoniýanyň we ýykylmagynyň öňüni almak üçin dynç almagy öwrediň.
• Theagdaýyň üýtgemegine syn etmek we garry näsaglaryň ýagdaýy gijikdirmezlik üçin ýaramaz arzalaryna has seresap bolmak üçin palatalaryň sanyny mümkin boldugyça köpeltmek.

Garry hassalaryň köpüsi bir ýa-da birnäçe hroniki kesel bilen ýüzbe-ýüz bolanda janly we reňkli durmuş isleýärler, ýöne dowamly keseller bedenleriniň we işleriniň peselmegini çaltlaşdyrýar. Kliniki şepagat uýalarynda garrylaryň psihologiki we fiziologiki aýratynlyklaryna esaslanyp, ideologiki düşünjä doly üns bermelidiris, garry näsaglary şepagat uýalarynyň işinde hyzmatdaş hasaplamaly, garry näsaglaryň beden we akyl saglygyna has köp üns bermeli, zerurlyklaryny kanagatlandyrmaga, optimizm saklamaga we keseli ýeňip geçmäge gowy garaýyş döretmäge kömek ediň. ynam.

Garry hassalar üçin psihologiki idegiň ähmiýeti

Kesellerden ejir çekýän garry hassalar özbaşdak ýaşamak, ýalňyz bolmak we uzak wagtlap ýatýan ýerinde garyndaşsyz bolmakdan gorkýarlar. Mysal üçin, pensiýa çykan hassalar özlerini peýdasyz duýýarlar we özlerine gynanýarlar. Spouser-aýallary dul galanlarynda ýa-da çagalary aýrylanda özlerini ýalňyz we gynanýarlar. Olarda köplenç birkemsiz häsiýetler, üýtgeşiklikler we islegler bolýar, gahar-gazabyny ýitirýärler ýa-da ownuk-uşak zatlar hakda göwnüçökgün bolýarlar. Fiziki organ kesellerinden başga-da köplenç psihologiki näsazlyklar, psihologiki faktorlar, sosial faktorlar we psihologiki faktorlar bolýar. geriatriki keselleriň ýüze çykmagy we dikeldilmegi bilen ýakyndan baglanyşyklydyr.
Garry hassalaryň dürli bilim derejeleri, şahsy şahsyýetleri, medeni häsiýetleri, ykdysady şertleri, maşgala gurşawy, hünär gatnaşyklary we durmuş tejribesi barlygy sebäpli,
Kesel gorkusy, depressiýa, ýalňyzlyk, alada we sabyrsyzlyk, şübhe we gorky, derman kabul etmekden ýüz öwürmek psihologiýasy, pessimist we dünýä ýadaw bolmak negatiw psihologiýasy we bejergi bilen hyzmatdaşlyk etmezlik negatiw psihologiýasy köplenç endokrine sebäp bolýar. we metabolik bozulmalar, keseliň agyrlaşmagyna we hatda dikelmegine kynçylyk döredýär. Şonuň üçin garry näsaglara psihologiki ideg bermek gaty möhümdir.

Garrylaryň psihologiki problemalary

Häzirki wagtda garrylaryň saglygy goraýyş esasan neşe serişdelerine we bedenterbiýe bilen meşgullanýar. Akyl saglygy meselelerine az adam seredýär. Hakyky durmuşda köp garry adamlar ýalňyzlyga, özüni pes hasaplamaga we başgalar bilen uzak wagtlap aragatnaşyk saklamazlygy sebäpli peýdasyz ýaly duýýarlar. Näçe köp arz etseler, şonça-da arz edýärler. Bu akyl saglygyňyza täsir edýär we mentalitetiňizi nädip sazlamalydygyny bilmeýärsiňiz.

Gowy psihologiki hil, beden taýdan sagdynlygy berkitmek we kesele garşylygy ýokarlandyrmak üçin peýdalydyr. Garrylar üçin haýsy psihologiki ýagdaý sagdyn?

Howpsuzlygyň doly manysy: Maşgala gurşawy howpsuzlyk duýgusyna iň möhüm täsir edýär. Öý şemaldan we tolkunlardan gaçmak üçin gaçybatalga. Diňe jaýyňyz bar bolsa, howpsuzlyk duýgusy bolup biler.

Özüňe doly düşün: Özüňi obýektiw seljermek we degişli höküm çykarmak we olaryň duýgularyna uly täsir edýän obýektiw dogrudygyny ýa-da ýokdugyny aňladýar.

Durmuşyň maksatlary realdyr: Durmuş maksatlaryny öz maliýe ukybyňyza, maşgala şertleriňize we degişli sosial gurşawyňyza esaslamaly.

Şahsyýetiňiziň bitewiligini we sazlaşygyny saklaň: Şahsyýetiň başarnyk, gyzyklanma, häsiýet we gylyk-häsiýet ýaly dürli psihologiki aýratynlyklary sazlaşykly we bitewi bolmalydyr, şonuň üçin durmuşda bagt we kanagat başdan geçiriler.

Öwrenmekde gyzykly tapyň: Täze durmuş ýörelgesine uýgunlaşmak üçin öwrenmegi dowam etdirmeli.

Gowy şahsy gatnaşyklary we beýleki uly çäreleri saklaň

Duýgularyny ýerlikli beýan edip we dolandyryp bilýär: Pleakymsyz duýgular boşadylmaly, ýöne aşa däl. Otherwiseogsam, bu diňe bir durmuşa täsir etmän, eýsem şahsy gapma-garşylyklary hasam güýçlendirer. Mundan başga-da, adamlar zatlara baha bermek arkaly duýgular döredilýär. Dürli baha beriş netijeleri dürli duýgy reaksiýalaryna sebäp bolýar. Uly ogly duz satýan, kiçi ogly bolsa saýawan satýan bir garry adam bardy. Garry hemişe alada edýär. Bulutly günlerde uly ogly hakda, güneşli günlerde bolsa kiçi ogly hakda alada edýär. Psihiatr goja aýtdy: Sen gaty bagtly. Uly ogluňyz güneşli günlerde, kiçi ogluňyz bolsa ýagyşly günlerde pul gazanýar. Garry manysy bar öýdüp begendi.

Zehinleriňizi we güýmenjeleriňizi çäkli derejede ulanyp bilersiňiz we şol bir wagtyň özünde garrylygyň öňüni almak üçin süňkleriňizi maşk edip bilersiňiz.

Garrylar bilen nädip tanyşmaly

Durmuşda köplenç käbir garry adamlar bolýar: belli bir ýaşa ýetenden soň ýa-da durmuşynda käbir üýtgeşmelerden soň, olaryň gylyk-häsiýetleri we usullary geň bolýar. Käbir adamlar gödek, çekeleşikli we birkemsiz bolýarlar, beýlekiler sebäpsiz indiki nesli günäkärlemegi halaýarlar.

Garry geň bolup başlaýar. Munuň sebäbi onuň gaharyny getirmek üçin däl-de, eýsem gojanyň aýratyn fiziologiki we psihologiki faktorlary sebäpli bolýar. Adamlar garaňky ýaşyna ýetensoň, bedeniň ähli ýerlerinde garrylygyň alamatlary ýüze çykyp başlaýar. Käbir garry adamlar henizem günüň dowamynda agyrylara çydamaly bolýarlar, bu bolsa gahar-gazabyny hasam gaharlandyrýar. Käbir garry adamlar biri-biri bilen düşünişýändiklerini görýärler. Onýyllyklaryň dowamynda dost bolan ýoldaşlar we dostlar yzygiderli aradan çykýarlar, bu dünýädäki günlerimiň gaty çäklidigini pikir edip bilemok. Çagalarymyzyň durmuşda henizem özbaşdak durup bilmeýändiklerini görenimizde, elbetde, olar üçin aladalanarys we aladalanarys.

Käbir garry adamlar günleri sanalanlygy sebäpli gysga durmuş we içgysgynç durmuş hakda pikirlenip, yza çekilip başlaýarlar. Şeýle şertlerde çagalary garrylara has köp ideg we üns berip bilmeýän bolsalar, ondan nägile bolmak, gojanyň gynançly keýpine has sowuk suw guýup, durmuşy iki esse zalym duýar. Şonuň üçin üýtgeşik goja ünsli bolmak we ýoldaş bolmak gaty zerurdyr.

Garrylaryň psihologiki zerurlyklary

Saglyk zerurlyklary: Bu garrylaryň arasynda umumy psihologiki ýagdaý. Adamlar garrylyga ýetenlerinde köplenç garrylykdan, keselden we ölümden gorkýarlar.

Iş talaplary: Pensiýa çykan garrylaryň köpüsinde henizem işlemek ukyby bar. Işlerini birden terk etmek hökman täzeden işlemek we öz gymmatlyklaryny görkezmek umydy bilen köp pikir döreder.

Bagly talaplar: Adamlaryň ýaşy ulaldygyça, güýji, fiziki güýji we akyl ukyby peselýär we käbir adamlar özleri hakda doly alada edip bilmeýärler. Çagalary tarapyndan ideg edilmegini we garrylyk döwründe garaşly bolmagyny üpjün etjek umyt edýärler.

Garry hassalar üçin psihologiki şepagat çäreleri

Depressiýa: Adamlar garranlarynda gün ýaşmak duýgusyny başdan geçirýärler. Bu gowşak mentalitet keselden soň negatiw bolýar we netijede pessimist we lapykeç mentalitet döredýär. Biderekdir we başgalara ýüküni artdyrar diýip pikir edýärler. Şonuň üçin bejergi bilen passiw hyzmatdaşlyk esasan öz-özüne hormat goýýan we garaşsyz bolan we has agyr hassalarda bolýar.

Şepagat uýalarynyň ýörelgeleri: Şepagat uýalary bilen hassalaryň arasyndaky aragatnaşygy artdyrmak we şepagat uýalary bilen hassalaryň arasynda sazlaşykly gatnaşyk gurmak diňe bir maglumatlary hemmetaraplaýyn we takyk ýygnamak üçin esas bolman, eýsem täsirli aragatnaşyk pes keýpiňi azaltmak we ýok etmek üçin möhüm çäreleriň biridir we garry näsaglaryň depressiýasy. Iş sebäpli garry hassalar Jemgyýetçilik çäreleriniň azalmagy we gürleşjek adamyň bolmazlygy aňsatlyk bilen depressiýa sebäp bolup biler. Maşgala agzalarynyň gatnaşygy we goldawy gaty möhümdir.

Onelalňyzlyk: Esasan uzak wagtlap keselhana ýerleşdirilen we garyndaşlary bilen gatnaşygy bolmadyk hassalarda ýüze çykýar. Bu hassalaryň köpüsi içerik girýärler we seýrek gürleýärler. Beýleki hassalar olar bilen aragatnaşyk saklamak islemeýärler. Mundan başga-da, hassalary gaty ýalňyz duýmak üçin olary görmäge az adam gelýär. Alamatlar boş, depressiýa, köplenç düşekde ýatmak we ş.m.

Şepagat uýalarynyň ýörelgeleri: Näsaglar bilen emosional aragatnaşyk üçin kanal döretmek, ýalňyzlygy ýok etmegiň iň gowy usulydyr. Bu hassalar daşardan asuda görünse-de, içindäki duýgulara baý. Şepagat uýalarynda hassalar bilen habarlaşmak, pikir alyşmak we hassalary käbir amaly çärelere gatnaşmaga ugrukdyrmak gerek.

Aladaly: Bu garry hassahanalarda hassalaryň arasynda iň köp ýaýran psihologiki mesele. Her bir näsagda dürli derejelerde bolýar, ýöne ilkinji gezek hassahanalara kabul edilen ilkinji hepdesinde has aýdyň görünýär. Haýsy keseliň bardygyny, agyrlygyny we haçan bejeriljekdigini bilenoklar, şonuň üçin aladalanýarlar we alada edýärler.

Şepagat uýalarynyň ýörelgeleri: Okuwy düşündiriň, goldaw beriň we dynç alyň. Näsaglar öz ýagdaýlaryna düşünip bilerler, aladalaryň sebäplerini we ýaramaz täsirlerini görkezip bilerler we dynç alyş okuwlaryny geçirer ýaly hassalar tarapyndan döredilen soraglara seresaply düşündiriş beriň. Näsaglar şepagat uýasynyň pikirlerini kabul edip bilerler we gysga wagtyň içinde bu hili psihologiýany belli bir wagtyň içinde ýok etseňiz ýa-da ýeňilleşdirseňiz, uky we iýmitleniş şertleriňiz ep-esli gowulaşar.

Gorky we şübhe: Esasan ýagdaýy erbetleşýän hassalarda ýa-da rak kesellerinde ýa-da ýagdaýy hirurgiki bejergini talap edýänlerde bolýar. Näsagyň ahyrky we ölüme ýakynlaşýandygyny ýa-da hirurgiki bejergiden gorkýandyklaryny pikir edýärler.

Şepagat uýalarynyň ýörelgeleri: Näsaglary dürli bejeriş, ideg we reabilitasiýa çärelerine işjeň gatnaşmaga we ýerine ýetirmäge höweslendirmek, kesel barada bilimleri girizmek we saglygy goraýyşyň öňüni alyş çäreleri ýaly gorky azaldyp biler. Şol bir wagtyň özünde, şeýle hassalara has ünsli we oýlanyşykly ideg edilmelidir, sözleri we amallary seresap bolmalydyr. Operasiýa we beýleki bilimler barada bir zat bilsin we hassanyň ýagdaýynyň agyrdygyny duýmagyna we bejergä bolan ynamyny ýitirmegine ýol bermäň.

Duýgy taýdan durnuksyz: Aňsat gaharjaň, sabyrsyz, saýlama we ş.m. hassalarda has ýygy duş gelýär. Emosional üýtgemeleri maliýe kynçylyklaryndan, kesellerden we garyndaşlardan we ş.m. bolup biler. Keselleri we birneme kanagatlanarly däl zatlary köplenç şepagat uýalaryna bermek isleýärler. ýa-da esgerler. işgärler.

Şepagat uýalarynyň ýörelgeleri: Düşüniň, çydam ediň we çydam ediň, ýol görkeziň we şol bir wagtyň özünde maşgala agzalaryny, garyndaşlaryny we dostlaryny ýygy-ýygydan görmäge höweslendirmek we emosional goldaw we ideg bermek ýaly gowy sosial goldaw ulgamyny döretmäge kömek ediň.

Garrylaryň umumy alamatlary

Içgeçme bar bolsa iýmäň: Garrylar iýmit siňdiriş funksiýalaryny gowşatdylar we garşylygy peseltdiler. Olar ýiti enterit ýaly tomusda we güýzde içgeçmä sebäp bolýan içege kesellerine ýykgyn edýärler.

Gyş gijeki kramplardan ägä boluň: Käbir ejiz garry adamlar çydamsyz agyrylara sebäp bolýan gije göle dykylmalaryndan ejir çekýärler. Käwagtlar gijelerine birnäçe gezek gysylýar, gijelerine gowy uklap bilmeýär.

Lukmançylyk gözlegleri, gijeki göle kramplarynyň, adatça, adam bedeninde serum kalsiý ionynyň konsentrasiýasynyň peselmeginden döreýändigini, bu nerwleriň we myşsalaryň tolgunmasyny ýokarlandyrýar diýip hasaplaýar. Şeýle-de bolsa, sowuk gyjyndyrma, çuňňur uky wagtynda aşaky agzalaryň uzak wagtlap egilmegi, aýagyň duýdansyz uzalmagy we ş.m. Köplenç göläniň dykylmagyna sebäp bolýan daşarky sebäpdir. Gipokalsemiýa sebäpli döreýän kramplaryň öňüni almak we bejermek üçin esasy usullar aşakdakylardyr:

Naharda, kalsiniň mukdary köp we süýt, soýa önümleri, guradylan karides, kelp we ş.m. ýaly iýmit balansyna peýdaly täze iýmitleri saýlamaga üns beriň, bu hem bedeniň kalsiýini dolduryp biler. Şeýle hem lukmanyň ýolbaşçylygynda kalsiý glýukonat tabletkalaryny, kalsiý glýukonat tabletlerini, kalsiý laktat we beýleki kalsiý saklaýan dermanlary alyp bilersiňiz. D witamini bolan iýmitleri köp iýmäge üns beriň.

Sowuk möwsümde gaty az eşik geýmeli däl, düşek ýyly bolmaly we aýaklaryňyz sowuklamaly däl, oýananyňyzda aýaklaryňyzy gaty çalt ýa-da gaty uzatmaly däl.

Garrylara nädip ideg etmeli

Lifestyleaşaýyş durmuşyny üýtgediň:

• Möhüm nahar
• Agramy dolandyrmak
• Dogry maşk
• Çilimi taşlaň
• Akyl stresini azaltmak

Adatdan daşary ýagdaýlarda daşary çykanyňyzda ýygy-ýygydan ulanylýan ilkinji kömek enjamyny ýanyňyz bilen alyp gidiň we möhleti yzygiderli barlaň.

Maşgala agzalary öý salgysyny we maşgala aragatnaşyk belgisini garrylar üçin kiçijik halta salyp bilerler, has gowusy eşikleriň içki burçunda nagyşlanyp bilerler.

Köplenç ulanylýan zatlar: sagatlar, ýassyklar, çalyşmak, taýaklar, okamak üçin äýnek. Eşidiş enjamlary, ýörite jübi telefonlary, şlýapalar, ownuk polotensalar.

Garrylar üçin ýedi tab

Gaty dişli diş çotgalaryny ulanmakdan gaça duruň. Garry adamlaryň diş etleri gowşak. Gaty dişli diş çotgasyny ulanmak, gaty tüýdükleriň çaknyşmagy sebäpli diş etiniň zeperlenmegine sebäp bolup, periodontal keseliň döremegine sebäp bolar.

Artykmaç iýmitlenmekden gaça duruň. Garrylarda aşgazan-içege ulgamynyň iýmit siňdiriş işi peselýär. Artykmaç iýmitlenmek, garnyň ýokarky böleginde dolup, ýüregiň we öýkeniň kadaly işjeňligine täsir eder. Mundan başga-da, iýmit siňdirilende köp mukdarda aşgazan-içege ulgamynda jemlenip, miokardyň infarktyny we insultyny aňsatlyk bilen ýüze çykaryp bilýän ýürege we beýnine gan üpjünçiligi birneme azalýar.

Artykmaç içmekden gaça duruň. Artykmaç içmek gan damarlaryny daraldyp, gan basyşynyň peselmegi sebäpli angina pektorisine sebäp bolup biler ýa-da gan basyşynyň birden ýokarlanmagy sebäpli beýni ganamagyna sebäp bolup biler.

Gaty duzly iýmit iýmekden gaça duruň. Duzy köp iýmek, gan aýlanyşyň mukdaryny ýokarlandyrar, garrylarda böwrekleriň natriý çykaryş işini gowşadar, vazokonstriksiýa getirer, gan basyşyny ýokarlandyrar we ýürege ýüki artdyrar, hatda ýürek ýetmezçiligini hem döreder.

Bahar düşeklerinde ýatmakdan gaça duruň. Bahar düşeginde ýatmak garrylaryň bedeniniň çökmegine sebäp bolýar. Bedeniň ýokarky myşsalary gowşap bilýän hem bolsa, aşaky myşsalar gysylýar, bu bolsa lomber myşsa süzgüçlerinden, süňk giperplaziýasyndan we ýatgy spondilozyndan ejir çekýän garry adamlaryň alamatlaryny aňsatlyk bilen agyrlaşdyryp biler.

Uzak wagtlap oturanyňyzdan soň birden turmakdan gaça duruň. Uzak wagtlap oturandan soň gaty çalt durýan garry adamlar beýniniň ganynyň mukdaryny azaldyp, wagtlaýyn beýni işemiýasyna, baş aýlanmagyna, dikligine, palpitasiýa we ýeňil düşmegine sebäp bolup, tötänleýin şikeslere sebäp bolup bilerler.

Gaty ýuwunmakdan gaça duruň. Garrylaryň derisi inçe we gyrmyzy bolýar, sebaceous bezleri atrofiýa bolýar. Gaty ýygy-ýygydan ýuwunmak, ýagyň ýoklugy sebäpli adamlary aňsatlyk bilen ýadadyp, derini guradyp biler. Alkogol ýa-da kislota sabyny gaýtadan ulanylsa, derini gaharlandyrar we gijilige ýa-da ýarylmagyna sebäp bolar.